一个水果。
两盘蔬菜：400克左右。其中一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的
三勺素油：限量3勺
四碗粗饭：壮体、美身段
五份蛋白质食物：肉50克、鱼50克、豆制品200克、蛋1个、牛奶1杯
六种调味品：酸甜苦辣咸甘。推荐醋、葱、蒜、辣椒、芥末
七杯白开水：每杯200毫升，每天至少7杯


此为“健康饮食”推荐。如果把粗饭“壮体”去掉或减少，就会变减肥餐。不用担心碳水化合物不够，200g的豆制品能顶替100g粗饭。
 

------------------------------------我是需要减肥的分割线----------------------------------

目前的餐谱——

一个水果。早饭吃，且是一天中唯一的水果
两盘蔬菜400g。这个好算，一个大个西红柿200g晚上吃，中午200g是绿叶蔬菜和4只香菇（4只香菇每天吃= =）
三勺素油。基本不用油，蔬菜都是煮的，一周也就炒一次菜
四碗粗饭。已经完全没有主食了
五份蛋白质食品。目前实行高蛋白饮食（减脂增肌），因此每天肉鱼200g，鸡蛋两个，豆浆一杯（高蛋白饮食不能连续超过两个月）
六种调味料。常用醋、辣椒和胡椒
七杯水。每天绿茶白开水轮流灌

结论——继续坚持

神様って言うのは　多分ドSたと思うね
頑張れば頑張るほど　ひどい目に遭わされることが多い
いい加減　あきらめろ。そう言われてるみたいにな
だけど　あきらめたら、今度は途端に　見向きもしてくれない
もう存在すら感じられなくなる
だから根比べさ
しつこいな　こいつ　まだ　やるかって
いつか　うんざりされるまで
そして　その瞬間　ドでかい　ご褒美が待ってる



以上是看GOLD里面的几句台词
虽然看GOLD看着看着有点不耐烦，中间有快进的地方
就是觉得“为别人活”“为自己活”“让别人为自己活”“让别人为他们自己活”这几种很难分清的，要把这些感情分清既没有意义也不可能。
要说学到什么大概就是——当别人不理解自己的时候还是暂时不急着辩解
还有就是：养孩子真不容易啊！

以上这几句台词我觉得基本上在什么地方都适用
减肥也包括，学习也包括，考研究生什么的，人生其他地方也都可以用

我想 上帝肯定是个总攻吧
你越是努力越是努力 他就给你冷板凳坐
好像在说 差不多了吧 快放弃吧
不过 如果真的放弃了 下回他就再也不睬你了
似乎上帝啥的都不存在了一样
所以要比比耐性
要让他觉得 这家伙 真够执着的 怎么还在坚持啊
直到有一天他烦你了
然后在那个瞬间 就会有一份超大的奖赏等着你

其实仔细一想也是，只要不是超出生物、物理学等等的原理的，而且又把目标弄成一件具体的事的，世界上通过努力做不到的事情还是相当之少的。失败者多半只是没有把上帝弄到烦而已。

很多人都知道POT出的漫画完全版（就是宰人新装版）里面有画凤和宍户初次见面的“命运的相遇”的情节。
（不过我手边没书，不能出示清晰的画面，等买了再说）

然后下面就是ペアプリ（PairPuri）DVD卷6
封面是这样的——



































这个衣服就不说什么了= =总觉得混搭得有点土吧|||||||

这个是10月份发售，然而在今月号的SQ上面有它的预告，为什么宍户桑会跑去跟海堂在一起了呢？
预告言道——

因为和凤吵架了之后一个人去跑步时遇到了海堂

Orz
这可以顿时发生无数篇同人就不提了。而在吵架时——凤说的那句话是——

我想知道宍户桑真正的心情

而宍户回了他一句什么呢——

我才是，不知道你真正的心情是什么呢

以上，不知何处吐槽，敬请想象

（官方已经靠出同人志挣钱了）

 

本人难得把人家的文章全部转载过来保存
因为我估计很轻易地就会找不到这个文章了

原帖在这

评论起来就没完没了了，故不作评论= =

昨天去了同仁堂中医医院，回家的路上，我和娘不知为何都想起很久以前（大概三年左右吧）送给别人的黑猫小亮不知道怎么样了。
我说：应该被养得不错吧。
因为来接它的那对夫妻似乎是很宠它的。后来在去日本之前一直都有联系。

然后今天我看到那家的女主人QQ上线了，看到QQ空间里有照片是关于黑猫的，于是去看看，发现日记里写道，黑猫去世了。

看来它生前是很受宠的，女主人在日记里写道哭了很久。
于是这个小傻猫就不在世上了，觉得好像什么地方空了一块。
看看长大的黑猫的照片，其实我觉得没有小时候可爱。小的时候它是非常可爱的。

实话说，或许我应该感到庆幸，不然的话，也许需要承受它死亡的人就是我了，我不觉得我能很好地承受猫猫在家里养的过程中死亡这件事，尤其是才三岁的猫。

大爷依旧香甜地睡着，我看它能活N年吧。

前天在屈臣氏看到一个代餐棒，虽然30多价格有点贵，但是买一送一阶段。

但实际上，想买代餐棒吃的原因是——每天到时间就要做饭吃太麻烦了= =
因为选择项不是那么多，白菜生菜西红柿黄瓜等等做成汤轮过一段时间就不想做了，吃饭的时候也不想吃了，但是还是要按点吃饭啊。

今天早上就是这样，早上发现鸡蛋也没有了，也没有全麦面包（这个好久没吃了），也懒得做粥，于是喝杯牛奶而已……但是根本不想早餐吃少的。
中午到了也不知道吃什么，有一点点想吃方便面，但又不能吃。幸好也不是太想吃。
想了一圈没食欲，于是深感要是有个代餐棒在旁边就好了= =就不用想做饭的问题了。

觉得旅行也很有用呢，代餐棒。

中午随便吃点，下午去买个。

那些事都TMD的是无意义的。

看了这本书，忍不住地这样想道。
所谓“那些事”，说的是曾经会花费大量时间乐此不疲的事，或者是我虽然没有做，但是总有人花费大把大把的时间乐此不疲的事。

例如，在网上或贴吧里吵个不休试图说服别人，或者是觉得自己的观点是正确的，大段大段地引经据典希望别人能理解自己，倾向于自己的观点。
那是很小很小的P民们会做的事情，同样是说话，突然感到其非常没有意义的的便是有话语权的人的宏篇大论了。
例如当村上被世界知道的时候，不知道从哪冒出来的专家学者们写下的一本又一本试图教给P民们如何阅读大师的书籍。
包括众多的言之无物的红学研究，或其它的什么研究。

突然觉得，那远远不如一个女子坐下来，精心地修剪指甲并给它涂上指甲油这件事的意义。

以上，是阅读了村上这本书的直感。

不消说，非常想看见原版文字，不过最近没人给我买……

在书中看到很多关于村上作为作家和跑步者所体会到的写作和跑步之间的联系，过去我没有往那方面想过，但是切身感受可能还是一样，虽然没有跑过村上那么长的马拉松距离，但是多少能体会一点，跑步跑到一定程度的执著和在跑步中，“新的东西在体内滋生出来”的感觉。

我觉得只有在类似于那种单纯而执著的过程之中，甚至不顾一切，只顾自己在做的某件事时，而且在做这件事时死死地抓住“自己”这一存在感，并且“自己”多少有更新的时候，这件事才能说是有意义的。从这个角度来说，我觉得意气风发地在什么研讨会上讲话或者是充作“老师”去指导别人，远远不如一个家庭妇女坐下来钩一个孩子穿的小衣服更有意义。

特别振聋发聩的讲话不算，世界上大部分的讲话（讲座），不是都在人心中留不下什么东西的吗？

突然想到这一点，是因为前些日子去单向街书店的时候，站在一楼看书很清晰地听到二楼文化沙龙传下来的讲座（或者是会谈）声，是一个男人在配合着女主持的声音说新红楼为什么受到众多批判的问题，听了一会儿（其实是不听也不成，声音太大了），感到尽是家长里短的拉话。于是脑中浮现出美丽的女主持和穿着轻便衬衫，翘着二郎腿的某文艺工作者和下面配合着发出笑声的观众。

所谓没有意义大概就是这样的事吧。

“我们这些有话语权的人……”

感到男嘉宾在极力地表示谦虚，这句话说得声音慢了点，但实际上，难以掩饰的优越感。
另外想起那些坚持跑在路上的人，突然觉得是非常鲜明的对比。

好久没来写BLOG了，想想以前上班的时候，一个月能写40篇简直不能想象，不过也是可以理解的，那个时候总有坐在班上很空虚无聊的时刻，每天都有。

其实我花了一段时间才把身体大致调整过来。最近。

在前面几个月里，应该说将近九个月里，一直过着这样的生活——

每天半夜12点之后开始写文或者做点什么别的，多半是写文吧，因为家里要等到完全清静下来而我又能清醒工作只有半夜12点之后到3点之前。
约4点上床睡觉，过了一段时间之后严重的精神衰弱就来了，说是4点上床睡觉，实际上每天都要等鸟叫了之后才能睡着，通常我精神紧张地在等鸟叫，一想到鸟叫了就算完了，因为我家窗外的鸟叫声真是如瀑布一般清脆洪亮Orz。于是在鸟儿们开始精神地起床的时候，我只是在那里拜托它们别再叫了+等到自己实在不行了最终睡着。

下午1点起床，这个是通常的，有的时候12点，有的时候2点，最晚的2点半。

吃全麦面包+咖啡的早午餐

整个下午瘫在那里，因为实际上虽然睡了那么久，但是精神很差，这样一直到晚上7点吃第二顿。
这段时间实际上我连东西都写不了，唯一的收获就是看看书，机械地做网站——做网站可以使人精神高度集中，能提高一下精神的强度= =

晚上7-9点精神最差，用来QQ

于是，晚上10点过后精神百倍！开始做“写文前的热身”，到处看看之类的。
就这样一直到夜里4点睡觉。

话说以上的生活模式对身体很不好，我想这个不用我说。我个人的感受，写文的时候脑子里的感情浓度和奇思妙想大打折扣，质量上远远不如我以前上班时6点下班累得半死晚上开车回家抓紧时间写的那么一两个小时。
这段时间内虽然写的一些东西我还算是喜欢的，但最近两三个月实在是不能让自己满意。

然后，小腹和大腿根——屁股就不用提了——因为我虽然不瘦，但以前，再长肉不长腿，不长小腹（都长在胃前面那一块），曾经被减不掉小腹的人羡慕的身体，都已经完全不行了。

然后，头发很容易枯黄。

以上加上精神衰弱的各方面的问题就不提了——反正没得精神病——但是精神差劲，主要体现在睡不着，很容易头晕眼花……等等。

但直到上一篇日志还没下决心调整。那时是十天前吧？
半个月前下决心减肥之后，各种各样的方法和经验看了一堆，然后我主要注意了一条——就是不早睡早起是不可能减的下来的，主要是新陈代谢不正常的原因。于是——因为这次我还是决心很大，因此立即开始调整睡眠的时间，前面就是在做这件事。

首先强迫自己7点钟-8点钟之间起来，前三天都很痛苦，白天困得要死，但是好歹做到了，我下午还是会睡个一小时，但晚上渐渐地能到12点前上床睡着。不过那样还是不太好的，理想应该在10点钟，不能超过11点，而现在我的睡眠还是在11点多-次日8点这个时间段里面，还想往前移一个小时。截至前几天，白天有时还会头疼，觉得无力。

然后白天尽量出门，以前我可以连续在家十天不出门，最近十天几乎天天都在外面跑——这也是我最近一直都没更新的原因，（不过这两天打算还是抽空更新一下），虽然这么久没更新有点不安，但还是打算先调整身体再说，毕竟好的生活质量还是能带来好的文的质量。

然后两周来没吃过米饭和精白面做的东西——减肥戒主食应该是比较被奉为圣经的一句话吧，但实际上不是那样，谷物减肥法，肉减肥法等等吃单一食物的减肥法有好多，关键是抓住某一种。那个我倒还没什么太大研究，只是把细粮全部换成了粗粮来吃。完全不吃粮我是做不到的，因为晚上跑步会感到状态很差。

说起跑步，今天终于买了村上的《当我谈跑步时 我谈些什么》，施小炜译的，感觉是——译的还成。这个先不提了——我对跑步，很难说什么感情，在众多减肥的方式里，我比较喜欢跑步，以前曾经喜欢过连续跑十公里的那种释放感。但是最近跑步时，感到连续十分钟就已经痛苦得要死了，我惊异于自己体能的衰退= =还感到很悲哀——因为我从上高中起长跑就是一把好手，我甚至还在体育课上故意要求跑5千米——我们体育课要不就跑好几组短跑要不就是连续5千米，一般人都不愿意跑5千米，恐怕只有我喜欢。
不过尽管如此，自己心知肚明的一点就是慢慢坚持下去，总能恢复到连续一小时长跑的体能，于是现在就在这样做。最近还经常这么做——估计一般人都觉得不正常，就是不管去哪，在回到家五六站地的地方下车走回家。通常三四公里吧，IPOD里储存了MJ的几首歌，超有节奏感（太有节奏感了以至于大腿不由自主地跟着动= =）一路用最快速度狂走回家。估计路上的行人都以为我急着要给公司办事去呢= =

总而言之，最近一直在做以下几件事——

1.早睡早起
2.切实做到早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃一个水果或一碗粥算完事
3.有空就出门
4.每晚跑步+快走一小时（因为我现在跑不了那么久了= =）
5.变细粮为粗粮，而且吃粮食的时候绝不吃肉！（这个是减肥的时候要注意的，要不这顿就吃肉，要不这顿就吃粮）

于是今天——后来因为怕减肥每天吃的东西太少不够维生素就吃了两天维生素复合片——终于感到白天不需要补眠了，精神状态好起来了。

现在很后悔过了九个月不健康的生活，各位如果宅家，最好也不要过这种日子Orz。
当然现在还是很胖的，因为在MC之前半个月减肥这个时机不太好，现在见效很缓慢，MC之后的一周间我要加大力度了，希望在秋天的时候可以穿修身的小风衣（因为这是我最喜欢的衣款），比起夏天来，我更希望自己秋冬的时候瘦，因为我喜欢风衣和毛衣这样的衣服，希望能穿的形状好点。

来年二月估计要去一下东京，那时想穿呢子制短裤到东京去，因此要加油（在北京穿呢子制短裤会死的！）