神様って言うのは　多分ドSたと思うね
頑張れば頑張るほど　ひどい目に遭わされることが多い
いい加減　あきらめろ。そう言われてるみたいにな
だけど　あきらめたら、今度は途端に　見向きもしてくれない
もう存在すら感じられなくなる
だから根比べさ
しつこいな　こいつ　まだ　やるかって
いつか　うんざりされるまで
そして　その瞬間　ドでかい　ご褒美が待ってる



以上是看GOLD里面的几句台词
虽然看GOLD看着看着有点不耐烦，中间有快进的地方
就是觉得“为别人活”“为自己活”“让别人为自己活”“让别人为他们自己活”这几种很难分清的，要把这些感情分清既没有意义也不可能。
要说学到什么大概就是——当别人不理解自己的时候还是暂时不急着辩解
还有就是：养孩子真不容易啊！

以上这几句台词我觉得基本上在什么地方都适用
减肥也包括，学习也包括，考研究生什么的，人生其他地方也都可以用

我想 上帝肯定是个总攻吧
你越是努力越是努力 他就给你冷板凳坐
好像在说 差不多了吧 快放弃吧
不过 如果真的放弃了 下回他就再也不睬你了
似乎上帝啥的都不存在了一样
所以要比比耐性
要让他觉得 这家伙 真够执着的 怎么还在坚持啊
直到有一天他烦你了
然后在那个瞬间 就会有一份超大的奖赏等着你

其实仔细一想也是，只要不是超出生物、物理学等等的原理的，而且又把目标弄成一件具体的事的，世界上通过努力做不到的事情还是相当之少的。失败者多半只是没有把上帝弄到烦而已。

昨天去了同仁堂中医医院，回家的路上，我和娘不知为何都想起很久以前（大概三年左右吧）送给别人的黑猫小亮不知道怎么样了。
我说：应该被养得不错吧。
因为来接它的那对夫妻似乎是很宠它的。后来在去日本之前一直都有联系。

然后今天我看到那家的女主人QQ上线了，看到QQ空间里有照片是关于黑猫的，于是去看看，发现日记里写道，黑猫去世了。

看来它生前是很受宠的，女主人在日记里写道哭了很久。
于是这个小傻猫就不在世上了，觉得好像什么地方空了一块。
看看长大的黑猫的照片，其实我觉得没有小时候可爱。小的时候它是非常可爱的。

实话说，或许我应该感到庆幸，不然的话，也许需要承受它死亡的人就是我了，我不觉得我能很好地承受猫猫在家里养的过程中死亡这件事，尤其是才三岁的猫。

大爷依旧香甜地睡着，我看它能活N年吧。

前天在屈臣氏看到一个代餐棒，虽然30多价格有点贵，但是买一送一阶段。

但实际上，想买代餐棒吃的原因是——每天到时间就要做饭吃太麻烦了= =
因为选择项不是那么多，白菜生菜西红柿黄瓜等等做成汤轮过一段时间就不想做了，吃饭的时候也不想吃了，但是还是要按点吃饭啊。

今天早上就是这样，早上发现鸡蛋也没有了，也没有全麦面包（这个好久没吃了），也懒得做粥，于是喝杯牛奶而已……但是根本不想早餐吃少的。
中午到了也不知道吃什么，有一点点想吃方便面，但又不能吃。幸好也不是太想吃。
想了一圈没食欲，于是深感要是有个代餐棒在旁边就好了= =就不用想做饭的问题了。

觉得旅行也很有用呢，代餐棒。

中午随便吃点，下午去买个。

好久没来写BLOG了，想想以前上班的时候，一个月能写40篇简直不能想象，不过也是可以理解的，那个时候总有坐在班上很空虚无聊的时刻，每天都有。

其实我花了一段时间才把身体大致调整过来。最近。

在前面几个月里，应该说将近九个月里，一直过着这样的生活——

每天半夜12点之后开始写文或者做点什么别的，多半是写文吧，因为家里要等到完全清静下来而我又能清醒工作只有半夜12点之后到3点之前。
约4点上床睡觉，过了一段时间之后严重的精神衰弱就来了，说是4点上床睡觉，实际上每天都要等鸟叫了之后才能睡着，通常我精神紧张地在等鸟叫，一想到鸟叫了就算完了，因为我家窗外的鸟叫声真是如瀑布一般清脆洪亮Orz。于是在鸟儿们开始精神地起床的时候，我只是在那里拜托它们别再叫了+等到自己实在不行了最终睡着。

下午1点起床，这个是通常的，有的时候12点，有的时候2点，最晚的2点半。

吃全麦面包+咖啡的早午餐

整个下午瘫在那里，因为实际上虽然睡了那么久，但是精神很差，这样一直到晚上7点吃第二顿。
这段时间实际上我连东西都写不了，唯一的收获就是看看书，机械地做网站——做网站可以使人精神高度集中，能提高一下精神的强度= =

晚上7-9点精神最差，用来QQ

于是，晚上10点过后精神百倍！开始做“写文前的热身”，到处看看之类的。
就这样一直到夜里4点睡觉。

话说以上的生活模式对身体很不好，我想这个不用我说。我个人的感受，写文的时候脑子里的感情浓度和奇思妙想大打折扣，质量上远远不如我以前上班时6点下班累得半死晚上开车回家抓紧时间写的那么一两个小时。
这段时间内虽然写的一些东西我还算是喜欢的，但最近两三个月实在是不能让自己满意。

然后，小腹和大腿根——屁股就不用提了——因为我虽然不瘦，但以前，再长肉不长腿，不长小腹（都长在胃前面那一块），曾经被减不掉小腹的人羡慕的身体，都已经完全不行了。

然后，头发很容易枯黄。

以上加上精神衰弱的各方面的问题就不提了——反正没得精神病——但是精神差劲，主要体现在睡不着，很容易头晕眼花……等等。

但直到上一篇日志还没下决心调整。那时是十天前吧？
半个月前下决心减肥之后，各种各样的方法和经验看了一堆，然后我主要注意了一条——就是不早睡早起是不可能减的下来的，主要是新陈代谢不正常的原因。于是——因为这次我还是决心很大，因此立即开始调整睡眠的时间，前面就是在做这件事。

首先强迫自己7点钟-8点钟之间起来，前三天都很痛苦，白天困得要死，但是好歹做到了，我下午还是会睡个一小时，但晚上渐渐地能到12点前上床睡着。不过那样还是不太好的，理想应该在10点钟，不能超过11点，而现在我的睡眠还是在11点多-次日8点这个时间段里面，还想往前移一个小时。截至前几天，白天有时还会头疼，觉得无力。

然后白天尽量出门，以前我可以连续在家十天不出门，最近十天几乎天天都在外面跑——这也是我最近一直都没更新的原因，（不过这两天打算还是抽空更新一下），虽然这么久没更新有点不安，但还是打算先调整身体再说，毕竟好的生活质量还是能带来好的文的质量。

然后两周来没吃过米饭和精白面做的东西——减肥戒主食应该是比较被奉为圣经的一句话吧，但实际上不是那样，谷物减肥法，肉减肥法等等吃单一食物的减肥法有好多，关键是抓住某一种。那个我倒还没什么太大研究，只是把细粮全部换成了粗粮来吃。完全不吃粮我是做不到的，因为晚上跑步会感到状态很差。

说起跑步，今天终于买了村上的《当我谈跑步时 我谈些什么》，施小炜译的，感觉是——译的还成。这个先不提了——我对跑步，很难说什么感情，在众多减肥的方式里，我比较喜欢跑步，以前曾经喜欢过连续跑十公里的那种释放感。但是最近跑步时，感到连续十分钟就已经痛苦得要死了，我惊异于自己体能的衰退= =还感到很悲哀——因为我从上高中起长跑就是一把好手，我甚至还在体育课上故意要求跑5千米——我们体育课要不就跑好几组短跑要不就是连续5千米，一般人都不愿意跑5千米，恐怕只有我喜欢。
不过尽管如此，自己心知肚明的一点就是慢慢坚持下去，总能恢复到连续一小时长跑的体能，于是现在就在这样做。最近还经常这么做——估计一般人都觉得不正常，就是不管去哪，在回到家五六站地的地方下车走回家。通常三四公里吧，IPOD里储存了MJ的几首歌，超有节奏感（太有节奏感了以至于大腿不由自主地跟着动= =）一路用最快速度狂走回家。估计路上的行人都以为我急着要给公司办事去呢= =

总而言之，最近一直在做以下几件事——

1.早睡早起
2.切实做到早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃一个水果或一碗粥算完事
3.有空就出门
4.每晚跑步+快走一小时（因为我现在跑不了那么久了= =）
5.变细粮为粗粮，而且吃粮食的时候绝不吃肉！（这个是减肥的时候要注意的，要不这顿就吃肉，要不这顿就吃粮）

于是今天——后来因为怕减肥每天吃的东西太少不够维生素就吃了两天维生素复合片——终于感到白天不需要补眠了，精神状态好起来了。

现在很后悔过了九个月不健康的生活，各位如果宅家，最好也不要过这种日子Orz。
当然现在还是很胖的，因为在MC之前半个月减肥这个时机不太好，现在见效很缓慢，MC之后的一周间我要加大力度了，希望在秋天的时候可以穿修身的小风衣（因为这是我最喜欢的衣款），比起夏天来，我更希望自己秋冬的时候瘦，因为我喜欢风衣和毛衣这样的衣服，希望能穿的形状好点。

来年二月估计要去一下东京，那时想穿呢子制短裤到东京去，因此要加油（在北京穿呢子制短裤会死的！）

这回是为了其他的CP

虽然我这个人还是比较专一，但最近也萌到其他CP
XXXHolic的百目鬼X四月一日君寻
实在是太萌了，这完全是因为直觉！

然后这次终于看到了207话出来了，看完整个连载的207话差点没有激动死
掀桌——这就是缠绵纤细暗香浮动的赤裸裸的JQ啊~~~~~~~~~~~~~


本来一直看起来都是这样——傲娇四月一日同学从十年前开始就一直很讨厌百目鬼同学，一直对他很不好，见到就又踢又打又踹的，而且他还有自己花痴得不得了的暗恋的女生
然而不知从什么时候起，四月一日同学无法掩盖自己的内心潜意识——于是出现了无数可以拿来YY的细节——

之后

终于到了207话。
十年之后，四月一日同学在店里当神棍的这个年代。
有个女人来到店里想实现愿望。

“我想和这个人交往”

结果四月一日同学一看纸上写的是百目鬼同学的名字——



然后从这个表情就开始了= =

后面四月一日同学不肯帮这女人实现这个愿望，他他他终于吃醋了……
结果到最后，四月一日同学独自感慨说——

“帮人实现的愿望渐渐地已经多得数不清了
但最麻烦的也还是人的欲望啊
……
我在这方面也一样吗？”

= =
这句话实在是太挥泪了……说实话，自OS以来，我还没看见过如此让我感到如醍醐灌顶一般的CP啊。

而且中间还有一个小细节，百目鬼同学买了菜去四月一日同学的店子里的时候，小全和小多扑上去说：

“你回来啦！你回来啦！”

百目鬼同学很淡定地说：

“我回来了。”

他他他终于把那里当作自己的家了，挥泪。



嘛，虽然应该不会去投身写这对CP，但目前真的是很萌啊~~~
 

昨天什么也没做，一直放自己的假在慢慢弄一个网页
然后，今天觉得像稍微写一下五天学习的总结吧= =

其实基本上是一个思想总结来的（抽）

话说我去学的这个执业资格，主要的工作内容是依照国际上的标准协会制定的一个标准——也就是全球都用这套标准，来衡量一个企业是不是有能力生产出质量过硬的产品。它主要的理念是说，如果你方法用得好，企业的部门设置的科学，对生产过程一直都抓得很好，那么你生产出来的产品合格的可能性就比较大。这套标准不是用来查最后的产品的，主要是用来查这个公司是不是建立了一套科学合理的方法在从事生产。

（以上说的不是什么特别枯燥的解释吧？）

然后这个标准适用于全球基本上所有的行业（法律法规规定的特种行业除外）

本来说我学这个行业之前呢，基本知道从事这个行业的主要工作内容，就是去某家企业，首先查看他们的文件，是不是对各方面都有明文的，而且科学合理的限制和规定。其次就是询问人员，看他们是不是真的理解这些规定，然后就是在现场看，看大家做的是不是合乎规定。

然后学的过程之中，发现其实还是有很多知识在里面。别的不说，下面就说一下看到了关于我国生产企业最近出的很多问题之后，个人又学习了之后的某些想法。

就说食品吧，现在大家都觉得食品只好闭着眼睛吃，而且都不愿意去知道我国食品行业的各种内幕，要不然真的什么都没法吃。
我常看到有人评论说我国监管机制很差劲，为什么有了问题之后才说，为什么不查之类的。
但是根据这几天对各种法律法规还有监察制度方法什么的学习，我想说——

国家真的不是没有建立法律和制度来管这些事，实际上，法律和制度都写得非常严厉，不好说是不是滴水不漏吧，但是我国真的有建立起一个至少我表面上看起来很严密的监察网，规定了相当详细的方法方式来查制造业的各个大小组织们。

但是我也感觉到，监察员也是人，不管什么样的法律，只要是人去做，肯定会有问题。在我国问题就尤其大了，因为不客气地说，如果监察员真的铁面无私地去查企业，最后的结果不会是企业完蛋，而是监察员这个人会完蛋。

因为我国的监察员在这个行业里，也是按照市场规则运行的，实话说，如果真的严格地督查，企业百分之七八十都根本不可能通过标准，我国就是这样，这个一点都不夸张，因为想想看，有多少企业自己制定了文件，但是自己根本就不看，有多少企业是花钱找专家让专家写的文件，根本都不符合企业的实际情况。比如说现在来我这个BLOG玩的人，以前我们认识的时候，大家都是学生，现在有很多人已经都上班了吧，如果我问一下，你们公司你们部门的企业质量目标是什么啊？谁能答得上来？

我觉得这是因为，做一整套科学合理的企业质量体系并把它运行起来，首先我们是要花钱的，而且一年两年的见不到实际效果，而企业们都是一门心思往钱看的，很多小企业尤其是这样吧。
再其次，真的严格按照道德良心去做，有些不合格的原材料你不应该进货，对吧，但是它又比合格的便宜，而且做出成品来，顾客要用个一段时间才能发现问题，那你买还是不买呢？一般企业都会买吧。

以上说了真的去严格督查的话，企业们基本上就没几个能够获得质量管理体系合格证的。
但是现在我国的市场是这样——百万个企业都想要这张合格证，因为很多时候，没有这张证就无法去招标，或者你的东西别人就是不买，于是企业们现在都挤破了头申请这张证书，于是政府就派督察员去查。所以说现在有这门行业就是因为这样。

但是前面说了，督察员也是一直在被市场规则着的，如果一个督察员，铁面无私，见一个企业毙一个，那久而久之的就没有企业再请他了——因为企业可以拒绝并要求调换督察员。
这样这个督察员就要饿死了。所以大面上过得去就会给他过的。而且现在已经不是这样了，而是水分越来越大。另一方面，为了帮助企业通过，又出现一批人是企业管理咨询师，他们会临时编造一些文件，临时培训企业员工，让他们在其实根本就不行的状态下做出假象来过关。

因此不是国家没管，而是管的人自己还在市场里呢，从大的角度来说就是查来查去，转了一圈自己也得受影响，因此就这样了呗。

话说，就奶制品行业，因为它是食品，国家特别规定的，要从事食品行业十年以上的行业专家才有资格报考食品行业督察员，这已经够严的了。关键是都没法真查，法律严有什么用呢？抓住了，也就是那么回事，没抓住的比海都深。
我敢说三鹿、圣元肯定是有这个证书的，现在查出来了，不过就是那个督察员把证书吊销呗，他可以摇身一变，再去当咨询师嘛。

我觉得我将来可能也不会那么铁面无私吧（汗），只不过多少会在自己的良心底线之上罢了。还好咱根本就没资格去查食品行业，不用背负那么大良心不安。

说到底，我觉得我国所有的问题都可以用一个词来概括——道德沦丧
加一个词就是——金钱至上


顺便我说一下，从学习的过程里知道的——加上之前我有帮人打下手知道的——绝对不能吃或用的东西

水果罐头绝对不能吃！！！那过程脏得来——但是出口日本的可以吃，因为供国内老百姓吃的和出口日本的生产线就不是一条，但这不是因为企业故意对自己国民不好哈……因为日本是派人过来专门盯着生产线的，没办法，他们就扫得干净点
顺便说一句，大部分做水果罐头的水果基本上都没洗干净

韭菜不能吃——韭菜有个种植问题，为防止烂根，使用的农药要把韭菜泡上一月，毒素才能降解
酸奶和牛奶——只能吃使用利乐包装，保质期在12天以下的。凡是保质期在12天以上的，都有你想不到的东西在里面。并且，酸奶只能喝正常味的，什么果粒酸奶和水果味酸奶都忘了吧
大部分雪糕都很Orz

醋。
醋这个东西，我现在还不知道哪个厂家的比较能吃，只知道山西的小醋厂们，一立方米的空气中有那么几百只苍蝇。所以还是选那名牌的。


一次性纸杯最好不用，实在非要用不可的话，还是忘记它的生产过程……


以上先写这些，以后我自己发现了什么东西，再来说一说。

某培训终于结束了。
因为东西很多，所以每天早上8点到下午6点一直都在培训，每两个小时休息一次= =
当然中午是有吃饭时间的。

但其实还是比较有意思，不过就是很长时间没连续听这么久的课了，每天上午都有一段时间困得生不如死……
然后拿了培训考试的合格证。不过这个还不算完，下个月国家统考。
因为这个证书也不是把课本背下来就能过，还需要某种敏锐的判断力= =所以并不是完全不担心的。觉得对职业要求还挺高。
然后在这个行业里一直保持下去也不是很容易，当然如果能做得很好的话，对收入什么的也是有不错的保障。
关键是不用到公司上班|||||||（我说这个才是主要的问题吧？？？）

昨天下午在休息时站在教室的那个天台上还想，五天而已，我就对天天六点起床-梳洗一番-早饭-七点出门-挤地铁-八点到达同一个地方这种事产生了厌烦感，要是到公司上班估计很快又不行了……

反正我就是这么一个讨厌上班的人吧= =


那么终于结束了，下边一个多月当然是要继续复习准备国家统考。不过自然也还是要写写文。
今天一直睡到了下午= =最近五天平均每天只睡4-5小时（因为每天作业要写到夜里），于是今天补到了下午，等下去收拾收拾，准备回归日常生活。

基于以上原因，最近的本子凡是走邮局的都没发货，实在不好意思，今天允许我不出门去邮局吧，明天去邮局一并发完。

事实上我以前减过好多次肥，但是不能说体重忽上忽下，因为以前减肥从来没认真过= =
只有一次，是坚持了三个月，每天长跑一段非常长的距离。效果还是挺不错的。
后来就被我自己毁掉了= =

但是现在又想开始试试看。
我的朋友们总是吃药，我跟风吃过三四种药，但是每次都不超过两周，有的是不敢吃了，有的是马马虎虎地吃，所以在别人身上有效的药在我身上都没有效。
对我有效的只是长跑。但是对我来说，长跑难以坚持的并不是长跑本身，而是到达长跑地点的这一段时间。附近可以拿来长跑的地方路上就要花二十分钟。但是还是试试吧，那个。

目前都是自己做面包吃，实在是健康的不能再健康。
自己做的全麦面包里只有面粉、小麦粉、盐、糖（少量的糖会被酵母收拾掉，所以简直是无糖）、酵母、橄榄油一勺。
若把橄榄油的部分去掉，这个面包实在是太健康了Orz，我吃自己做的面包已经长达一个月，以后也打算继续这样做。
我不太相信市售的全麦面包是用全麦粉做，事实上绝不可能！
因为全麦面包也要显得那么松软的话，里面肯定有黄油（或大量食用油），高比例的普通面粉，糖，面包添加剂和奶精。
自己做的全麦面包全麦粉只有百分之四十的含量的情况下，都要比市售全麦面包紧实、粗糙很多。
学会做面包后就会明白在面包里面各种原料的主要功用，也就明白为何市售面包会那么松软。

一个家做的全麦面包——标准分量450g（这是因为标准的土司模子基本都是按450g一个面包制作的），50%全麦粉，热量约是1125卡。
但实际上，那么大一个全麦面包一般切成片可以吃四天（我甚至能吃一周），早餐用，若早餐是黑咖啡+煮鸡蛋，则早餐的热量大约在400卡。一个人一天消耗应该是1200卡。

很久以前就不算热量这东西了，但是减肥的话还是得算下的吧。

总而言之，我是极力推荐自己做全麦面包这件事，其实并不难。只是前期投入的东西比较费钱。
比如一个面包机400多人民币。就别提烤箱。
还有各种小工具，面粉，模子等。
但是烤东西这种事带来的乐趣也是很多的。

然后补充下这个——


中式快餐族必备之“热量手册”

凉面/份330千卡
肉包/大个203千卡
茶叶蛋/个75千卡
叉烧包/个255千卡
肉粽/个350千卡
肉馅水饺/个35千卡
什锦炒饭/份705千卡
炒米粉/份275千卡
炒三鲜/份435千卡
炒青菜/份165千卡
葱爆肉/份536千卡
烧鸭/2两300千卡
香肠/40克135千卡
卤鸡翅/65克115千卡
卤鸡腿/只300千卡
油炸春卷/个300千卡
蒸蛋/个75千卡
冬瓜汤/份20千卡
红烧狮子头/个360千卡
麻婆豆腐/份453千卡
糖醋排骨/份500千卡
炒饭/份490千卡
锅贴/3个200千卡
猪肉烧麦/5个205千卡炒茄子/份30千卡
拌黄瓜/份30千卡
白米饭/200克220千卡
炖牛肉/份434千卡
紫菜蛋花汤/份45千卡


虽然其中大部分我都不怎么吃……不过看了这个，突然对开发好吃又热量很低的菜感起兴趣来。


还有一点，林真理子曾经在自己的书里提到她觉得很有用的减肥方法
那就是不吃油
也就是米饭可以随便吃（这跟戒淀粉的方法是两个极端吧？）
为此自制很多不含油脂的东西，据说是很有效的。（顺便说一句我最近也学了一些不含油脂的蛋糕制法。不过决定连那个也不做了。因为油脂是没有了，但相应地就要多加糖= =）
但是她说，一段时间后体重会减轻，但是皮肤光泽度会差，美容师也是说因为体内油脂不够的缘故。她推荐体内油脂很多的胖人按照这个方法减肥。


总之写了一堆！我还买好了秤。

历史上我的体重最轻时是53kg，身高166cm
听上去一点也不轻，但是那时衣服告诉我我很瘦——可能是我骨头重吧= =
就往那个方向努力了。

顺便说一句我以腰部分界，下半身与全身之比是0.618
这是我唯一可自豪的地方了！！！！！
这是当年单位要做西服的时候裁缝给量的，量好后我显得无聊就拿个计算器除一下，结果看着显示出来的数字惊呆了。
为了不浪费这比例我也要努力啊！因为胖人拿着这个数字也没什么好炫耀的。