进入5月开始今年的健身。
5月1日MC第4天，去外面散步10首歌的长度，大约45分钟吧。
5月2日MC第5天，跑步机45min，坡度4，速度5。
5月3日MC第6天，跑步机45min，坡度8-10，速度5-6。下午和晚上一直在外面走动。
5月4日休息。

前四天感觉：休息这天体力不好，有倦怠感。
然后今天5月5日。
开始练下面这个课表：

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5113c62d0101gk3c.html

这个是大强度版，今天本来应该是这样：
热身＋腿臀＋心肺＋跑步30min＋腰腹＋拉伸。

但实际上，热身做完后，腿臀做了一组半就不行了，心肺直接跳过，跑步30min改成爬坡，坡度14，速度4，腰腹没做，拉伸做了。
下肢力量真的差到一定程度。
不过，跑步改爬坡并不轻松，主要是觉得腿臀没做完，爬坡是补偿行为，实际上坡度14很累的。实际感觉，比跑步累得多，20min左右几乎就爬不动了。
爬完坡觉得大腿和臀部都很累，估计明天会疼。顺便肩膀也很酸，因为爬坡要一直摆臂。

虽然初日上无氧效果惨淡，但是他渐渐地会好的，不用着急。
顺便感觉运动要放在白天，晚上体力一点都不活跃。

目前的数据是94-76-96。
目标数据是90-66-90。
伸

明日から５月に入る。
一応、新しいプランを始まろうと思っている。
自身にとって、４月はそこそこに過ごしたかもしれないが、意味深い面もあった。
正直というと、ちょっと前にかなりショックを受けたこともある。心の奥に、何が冷たくなるほどに感じていた。
今になってもあまり変わっていないが、別の楽しいことができて、まあ逆にお得かもしれないと考えている。
いくら友たちを持っても、人は一人。
自分は一人の個体という事実を認識してから、他人と繋がることができると思う。
まず、自分の欲望を満足しろ。

用日语写的文超过了2w字。
起初是人物对话用日语写，穿插叙述用中文，然后再回头改成日语，渐渐地连成了一片，之后就从头到尾都用日语写。
很多句型写的也熟悉起来了，但觉得还是很不够用。

现在在日记本上打时间轴设计剧情，觉得好像回到了17，8岁写第一篇同人。
果然还是复杂而交织的剧情线比较适合我，感觉非常有趣。

有个纸质日记本还是很好的，在BO上写日记多少是有点顾虑的，也有些心情不希望别人看到。于是这么写BO，实际上就像是偶尔来说一下自己的现状，至于真正在做什么是很难一股脑都写出来的。

立場が上の者から一定の評価を得るさま

評価される ・ 評価を受ける ・ 認められる ・ 
眼鏡にかなう ・ メガネにかなう ・ お眼鏡にかなう


含む, 抱きしめる, 抱き締める, 抱く, 包含する, くいつく, くらいつく, すがりつく, すがる, だきつく, とっつく, とりすがる, とりつく, へばりつく, へばり付く, よりすがる, 取っ付く, 取り付く, 取り縋る, 取付く, 寄り縋る, 抱きつく, 抱き付く, 縋り付く, 縋る, 食いつく, 食い付く, 食らい付く, 食付く, しがみつく, しがみ付く, 取りすがる, 取りつく, 取縋る, 寄りすがる, 寄縋る, 抱付く, 掻いつく, 掻い付く, 掻付く, 縋りつく, 縋付く, しっかりつかむ, 寄りそう, 寄添う, 落着く, だく, いだき締める, ひん抱く, 懐抱+する, 抱え込む, 抱きこむ, 抱きよせる, 抱き寄せる, 抱き抱える, 抱き込む, 抱っこ+する, 抱入れる, 抱擁+する, 抱締める, 抱込む, 擁く, 擁する

今天用日语写了篇文。
虽然说是写了篇文，不过只有对话用日语写的而已。
即便只有对话用日语，但90％得到了满足。
敬语啊，散漫的语气啊，居高临下的语气啊……各种人物之间的关系以及他们的感情能凭借日语的用法来表现实在是太爽了。
而且也有很长的独白，全部用日语写出之后觉得哪里清爽了很多。

接下来如果能把中间的叙述也改成日语就好了。特别是有的地方叙述的部分甚至没有对话的部分文字多，为了能全部用日语写文，还可以再去背一些小说的原文，学习一下描写。
为了能写的不出错，现在看日剧或动画片都非常注意听取对话的细微之处。特别是讲话并不规范的角色。感觉日语的水平会因此而提升。

现在重新回忆起了初次写文的单纯的兴奋感。日语带来的快乐果然还可以无限挖掘。
不过，这样的快乐，果然只能一个人享受吧。说到底，是我一个人的密藏脑洞啊。

最近沉浸在一种兴奋的状态中。
终于创造出完全符合自己意愿的脑洞了！！！

过去的事，虽然感到非常懊悔，但是一个人是不可以得到太多的。
得到太多就会带来一些损失，但是损失又不可以单纯地和得到的东西做个减法就算了。
总而言之，我觉得自己不够洒脱，但以后会做到的。

目前又陷到名侦探柯南里面去了，不过我觉得差不多再过几天就会热情消退。

看了大量的游记，然后经历了加入后又退出一个小队，心想自己一个人去算了。
第一次去想细细地看莫斯科和圣彼得堡，看了这么长时间游记，对俄罗斯内部和旅游城市的地理位置和景点基本也掌握得差不多了。目前锁定在下面几个城市

莫斯科（5day，包括第一天飞机上）－谢尔盖耶夫（1day，莫斯科往返）－弗拉基米尔＋苏兹达尓（2day，莫斯科往返）－诺夫哥罗德（2day，早上莫斯科坐高铁到，住一天，第二天坐汽车去圣彼得堡）－圣彼得堡（10day）-莫斯科（1day，包括从圣彼得堡回莫斯科的高铁加回国飞机）

共21天。
看某个帖子写北京的一般给21天签证，不过也不一定。倒是正好。

住的话，莫斯科＋苏兹达尓＋诺夫哥罗德＋圣彼得堡四个地方。本来还想再压缩一个地方，但是似乎 做不到了。

考完试再来具体细化行程吧。