好久没来写BLOG了，想想以前上班的时候，一个月能写40篇简直不能想象，不过也是可以理解的，那个时候总有坐在班上很空虚无聊的时刻，每天都有。

其实我花了一段时间才把身体大致调整过来。最近。

在前面几个月里，应该说将近九个月里，一直过着这样的生活——

每天半夜12点之后开始写文或者做点什么别的，多半是写文吧，因为家里要等到完全清静下来而我又能清醒工作只有半夜12点之后到3点之前。
约4点上床睡觉，过了一段时间之后严重的精神衰弱就来了，说是4点上床睡觉，实际上每天都要等鸟叫了之后才能睡着，通常我精神紧张地在等鸟叫，一想到鸟叫了就算完了，因为我家窗外的鸟叫声真是如瀑布一般清脆洪亮Orz。于是在鸟儿们开始精神地起床的时候，我只是在那里拜托它们别再叫了+等到自己实在不行了最终睡着。

下午1点起床，这个是通常的，有的时候12点，有的时候2点，最晚的2点半。

吃全麦面包+咖啡的早午餐

整个下午瘫在那里，因为实际上虽然睡了那么久，但是精神很差，这样一直到晚上7点吃第二顿。
这段时间实际上我连东西都写不了，唯一的收获就是看看书，机械地做网站——做网站可以使人精神高度集中，能提高一下精神的强度= =

晚上7-9点精神最差，用来QQ

于是，晚上10点过后精神百倍！开始做“写文前的热身”，到处看看之类的。
就这样一直到夜里4点睡觉。

话说以上的生活模式对身体很不好，我想这个不用我说。我个人的感受，写文的时候脑子里的感情浓度和奇思妙想大打折扣，质量上远远不如我以前上班时6点下班累得半死晚上开车回家抓紧时间写的那么一两个小时。
这段时间内虽然写的一些东西我还算是喜欢的，但最近两三个月实在是不能让自己满意。

然后，小腹和大腿根——屁股就不用提了——因为我虽然不瘦，但以前，再长肉不长腿，不长小腹（都长在胃前面那一块），曾经被减不掉小腹的人羡慕的身体，都已经完全不行了。

然后，头发很容易枯黄。

以上加上精神衰弱的各方面的问题就不提了——反正没得精神病——但是精神差劲，主要体现在睡不着，很容易头晕眼花……等等。

但直到上一篇日志还没下决心调整。那时是十天前吧？
半个月前下决心减肥之后，各种各样的方法和经验看了一堆，然后我主要注意了一条——就是不早睡早起是不可能减的下来的，主要是新陈代谢不正常的原因。于是——因为这次我还是决心很大，因此立即开始调整睡眠的时间，前面就是在做这件事。

首先强迫自己7点钟-8点钟之间起来，前三天都很痛苦，白天困得要死，但是好歹做到了，我下午还是会睡个一小时，但晚上渐渐地能到12点前上床睡着。不过那样还是不太好的，理想应该在10点钟，不能超过11点，而现在我的睡眠还是在11点多-次日8点这个时间段里面，还想往前移一个小时。截至前几天，白天有时还会头疼，觉得无力。

然后白天尽量出门，以前我可以连续在家十天不出门，最近十天几乎天天都在外面跑——这也是我最近一直都没更新的原因，（不过这两天打算还是抽空更新一下），虽然这么久没更新有点不安，但还是打算先调整身体再说，毕竟好的生活质量还是能带来好的文的质量。

然后两周来没吃过米饭和精白面做的东西——减肥戒主食应该是比较被奉为圣经的一句话吧，但实际上不是那样，谷物减肥法，肉减肥法等等吃单一食物的减肥法有好多，关键是抓住某一种。那个我倒还没什么太大研究，只是把细粮全部换成了粗粮来吃。完全不吃粮我是做不到的，因为晚上跑步会感到状态很差。

说起跑步，今天终于买了村上的《当我谈跑步时 我谈些什么》，施小炜译的，感觉是——译的还成。这个先不提了——我对跑步，很难说什么感情，在众多减肥的方式里，我比较喜欢跑步，以前曾经喜欢过连续跑十公里的那种释放感。但是最近跑步时，感到连续十分钟就已经痛苦得要死了，我惊异于自己体能的衰退= =还感到很悲哀——因为我从上高中起长跑就是一把好手，我甚至还在体育课上故意要求跑5千米——我们体育课要不就跑好几组短跑要不就是连续5千米，一般人都不愿意跑5千米，恐怕只有我喜欢。
不过尽管如此，自己心知肚明的一点就是慢慢坚持下去，总能恢复到连续一小时长跑的体能，于是现在就在这样做。最近还经常这么做——估计一般人都觉得不正常，就是不管去哪，在回到家五六站地的地方下车走回家。通常三四公里吧，IPOD里储存了MJ的几首歌，超有节奏感（太有节奏感了以至于大腿不由自主地跟着动= =）一路用最快速度狂走回家。估计路上的行人都以为我急着要给公司办事去呢= =

总而言之，最近一直在做以下几件事——

1.早睡早起
2.切实做到早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃一个水果或一碗粥算完事
3.有空就出门
4.每晚跑步+快走一小时（因为我现在跑不了那么久了= =）
5.变细粮为粗粮，而且吃粮食的时候绝不吃肉！（这个是减肥的时候要注意的，要不这顿就吃肉，要不这顿就吃粮）

于是今天——后来因为怕减肥每天吃的东西太少不够维生素就吃了两天维生素复合片——终于感到白天不需要补眠了，精神状态好起来了。

现在很后悔过了九个月不健康的生活，各位如果宅家，最好也不要过这种日子Orz。
当然现在还是很胖的，因为在MC之前半个月减肥这个时机不太好，现在见效很缓慢，MC之后的一周间我要加大力度了，希望在秋天的时候可以穿修身的小风衣（因为这是我最喜欢的衣款），比起夏天来，我更希望自己秋冬的时候瘦，因为我喜欢风衣和毛衣这样的衣服，希望能穿的形状好点。

来年二月估计要去一下东京，那时想穿呢子制短裤到东京去，因此要加油（在北京穿呢子制短裤会死的！）